Jak dobrać dietę dla siebie? Porady i wskazówki
Dieta nie musi być ani nudna, ani niesmaczna, ani trudna do przestrzegania. Można jeść zdrowo, zgodnie ze swoimi preferencjami, a jednocześnie osiągnąć wyznaczony cel. Trzeba jednak dobrze zaplanować codzienny jadłospis i trzymać się planu.
Jeśli nie masz czasu ani ochoty na codzienne gotowanie lub nie do końca wiesz, jakie posiłki przygotowywać, by zapewnić sobie odpowiednią dawkę energii i składników odżywczych, możesz skorzystać z naszego cateringu dietetycznego. W naszej ofercie mamy różne diety, dlatego też każdy znajdzie coś smacznego i zdrowego dla siebie.
Zanim wybierzesz dla siebie dietę…
- Warto skontrolować ogólny stan zdrowia. Zawsze warto mieć świadomość stanu swojego zdrowia. Jest to szczególnie ważne, gdy planujesz zmianę sposobu odżywiania. Jeśli cierpisz na jakieś dolegliwości, powinieneś skonsultować się z lekarzem i porozmawiać z nim na temat planowanej diety. Niekiedy wskazane jest wykonanie dodatkowych badań, np. badania krwi, które pozwolą dokładnie sprawdzić, jak funkcjonuje organizm, metabolizm i czy nie brakuje ci jakichś składników odżywczych. Niekiedy to alergie lub/i nietolerancja pokarmowa bywają przyczyną dolegliwości zdrowotnych czy problemów z wagą. Trafna diagnoza jest w tym przypadku kluczowa podczas doboru diety idealnie dobranej do potrzeb. Dobrym pomysłem może być też skorzystanie z porad dietetyka.
- Pamiętaj — zdrowie najważniejsze! Odżywiamy się po to, aby dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników do codziennego funkcjonowania. To dzięki temu mamy energię i chęć do działania. Od tego, co znajduje się każdego dnia na naszym talerzu, w dużej mierze zależy nasze zdrowie, kondycja i dobre samopoczucie. Dlatego bez względu na to, jaki cel chcesz osiągnąć podczas diety, zawsze stawiaj zdrowie na pierwszym miejscu.
- Wyznacz sobie cel. Ludzie stosują diety z różnych powodów: chcą schudnąć lub chcą nabrać nieco masy ciała, muszą wyeliminować pewne produkty z powodu dolegliwości zdrowotnych lub włączyć określoną żywność ze względu na niedobory składników odżywczych, chcą zbudować swoją tkankę mięśniową lub oczyścić organizm. Powodów jest tak naprawdę wiele, a każdy z nich wymaga nieco innego podejścia podczas komponowania diety. Dlatego bardzo ważne jest, aby przeanalizować własne potrzeby i wyznaczyć sobie cel. Należy przy tym wziąć pod uwagę tryb życia, wiek, zapotrzebowanie energetyczne czy preferencje żywieniowe. Dobra motywacja to również najlepszy sposób na to, aby wytrwać w diecie i odnieść sukces.
- Poznaj swoje nawyki żywieniowe — te dobre i te negatywne. Nawyki żywieniowe, szczególnie negatywne, bardzo często są przyczyną tego, że nie jesteśmy w stanie osiągnąć wyznaczonego celu. Jeśli twoją słabością jest częste podjadanie między posiłkami, zadbaj o bardziej urozmaiconą dietę i zawsze miej przy sobie zdrową przekąskę (np. warzywa). Jeśli uwielbiasz słodycze, zamień czekoladę na suszone owoce. Jeżeli preferujesz dietę mięsną, staraj się jeść jak najwięcej chudego mięsa oraz ryb. Możliwości jest naprawdę wiele.
- Nawet podczas diety możesz jeść smacznie. Warto skończyć z myśleniem, że dieta oznacza wyłącznie wyrzeczenia, jedzenie niesmacznych potraw, ciągłe uczucie głodu i wieczne niezadowolenie. Można jeść zdrowo, smacznie, a jednocześnie osiągnąć swój cel. Wystarczy jedynie skrupulatnie zaplanować jadłospis dostosowany do potrzeb. Doskonałym tego przykładem jest nasz catering dietetyczny. Dostarczamy posiłki dostosowane do różnych potrzeb, m.in. dla wegan, dla osób odchudzających się, dla aktywnie uprawiających sport, dla spalających tkankę tłuszczową, dla oczyszczających organizm, dla kobiet ciężarnych i matek karmiących piersią, dla tych, co chcą podbudować swoją odporność, dla cierpiących na różne nietolerancje pokarmowe, a także dla tych, którzy chcą żyć w zgodzie z naturą. W naszej ofercie znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz.
Wróć do bloga